經濟愈發達，時間愈稀有，連睡眠都留下債務。

撰文：本刊編輯部

諾貝爾醫學獎得主Michael Rosbash警告西方社會，長期漠視缺乏睡眠後果嚴重。調查發現港人實際睡眠僅6.5小時，比理想短1.5小時，差距亞洲最大〔見表〕，而美國國家睡眠基金會則建議，成年人日睡7至9小時。

過勞耽誤GDP

睡眠關乎國家經濟。歐洲智庫Rand Europe分析了5個發達國家，發現勞工睡眠不足會拖累經濟。原因很簡單，缺乏睡眠健康會受損，先勿論請病假，即使勉強返工，注意力及生產力都大打折扣。

因為睡眠不足，美國每年失去約120萬工作天，相當於約3.2萬億港元，佔GDP2.28%；其次是日本，每年失去60萬天，約1萬億港元，佔GDP2.92%。

睡不好，什麼都做不好。睡眠科學家Wendy Troxel就教路，如果睡眠低於充足所需的7小時，只要增加1小時，已能提升生產力。以美國為例，每年即可增加近2萬億美元。經濟學者Matthew Gibson及Jeffrey Shrader都發現多睡1小時，長期收入能提高5%。

睡少於6小時　猝死高13%

社會標榜「成功人士」睡很少，戴卓爾夫人及列根都是日睡4小時，但普通人實在不宜仿效。現代人工作繁重，缺睡或熬夜損害大，Rand Europe顯示日睡少於6小時比睡7至9小時，猝死率高13%。日本NHK就自揭有記者疑因2個月內加班達306小時猝死。

長久以來，亞洲普遍奉「多勞多得」為教條，但從沒數據證明「犧牲睡眠才能領先」。日本人直覺勤力就有回報，但《經濟學人》顯示，該國乃富裕國家生產效率最低，每小時39美元，差美國近倍。

從醫學角度，勞逸要均等，香港睡眠醫學會代表方日旭告訴本刊：「睡眠幫助重組學習記憶，長期缺睡會增加出錯率。」美國每年10萬宗交通意外，就是源自疲勞。

人類很早已由「勞力」進化為食腦搵銀。昔日推崇埋首苦幹，但今天專家都會告訴你「生產力及創造力並非靠加班得來的」。

勤工獎過時

「生理時鐘」本來就會隨年齡增長自動延後，科技再推波助瀾。方日旭說：「從前沒有光，晚上很早睡。當年10點幾播完《歡樂今宵》已經算夜，到後來互聯網出現，現代人實際睡少了！」

西方國家很早已經用彈性工時取代「朝9晚5」，英國睡眠專家Chris Idzikowski便認為，遵循自然睡眠習慣更有工作效率。

——節錄自十一月份《信報財經月刊》