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2018年1月11日 推介文章

87歲騎馬狩獵  乾隆長壽靠「提肛」

中國歷史上,先後共出現了558位帝王,其中包括396位皇帝、162位國王。若從秦始皇算起,至1911年清末代皇帝溥儀,期間共有皇帝335人,據統計,其平均壽命為41歲。若不包括南北朝和五代十國時期的帝王,則皇帝有235人,平均壽命僅39歲。在這些帝王中,壽高80歲以上者,僅有4人,包括:梁武帝蕭衍86歲、唐女皇武則天82歲、宋高宗趙構81歲和清高宗乾隆皇帝89歲。

撰文:李思齊 本港知名「中藥世家」、「宮廷養生學家」、中醫學博士,研究員:文芊 中西醫養生學

清乾隆皇帝(西元1711至1799年)即愛新覺羅.弘曆,是清朝第六代君王(入關後第四位皇帝),他25歲即皇帝位,在位60年,後又做了3年太上皇,壽高89歲。乾隆一生經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝,享受了五代同堂的天倫之樂,是歷代皇帝中壽命最長者。乾隆根據自己的切身體會,總結有「十六字養生秘笈」,即「吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補」。其中,最有特色的是其「十常四勿」養生法,「十常」養生秘法當中,便包括「肛常提」。


「肛常提」,即是周期性的、有規律的收縮肛門。中醫有「地門常閉」(即提肛)的說法,用以促進肛門和會陰部一帶的健康狀況。孫思邈在《枕中方》中也提出「穀道提攝」,穀道即肛門,需要常提來保健。中醫又稱提肛為「撮穀道」,「撮」即做肛門收縮上提之法,古有「日撮穀道一百遍,治病療疾又延年」之說。

肛門在古代被稱為「五穀殘渣之泄道」,居「人體消化長廊」的末端,排出食物殘渣和腸道內大量的細菌。肛門附近肌肉分為肛提肌和肛門括約肌,肛門附近還有督脈、沖脈、任脈三條經脈彙聚。故中醫認為,提肛運動可使人體內的「中氣」提升,減少因「中氣」不足,而導致肌肉和韌帶無力,所引起的胃下垂、腎下垂、子宮下垂、脫肛……等「下垂症」。「肛常提」還可調節氣血的陰陽平衡,能夠防治便秘、痔瘡、和胃腸功能紊亂。

有助提升性功能

此外,對男性來說,常提肛可產生類似對前列腺進行按摩的作用,可促進會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助,且對男性性功能也有提高作用。對女性來說,常提肛可使陰道收縮有力,對治療女性陰道鬆弛有很好的效果,增強和提高女性對性生活的感受。

且常提肛還能在一定程度上緩解和改善女性尿失禁、幫助收縮尿道等。如上世紀40年代,美國醫生凱格爾(Kagel),為了治療和訓練產後大小便失禁的女性,推廣「提肛法」,被稱為凱格爾運動(Kagel exercises)。經過長久的實踐,凱格爾發現,「提肛法」不僅可恢復骨盆肌的緊張力,預防尿失禁,還可刺激生殖器區,增強生殖區的血流量,從而改善性功能。

提肛運動不費時間,任何時候都可以進行﹝表一﹞。據載,乾隆皇帝喜歡在上朝的時候做。筆者認為,早晚在行、走、坐、臥、工作間隙,均可進行提肛,若伴以收腹,還可加速腸道的蠕動和排毒,達到臀部緊翹和下腹減肥的目的。但最好是在大便後進行,不僅有助於肛門的恢復,對治療肛周疾病也大有裨益。

一般情況下,堅持在以下三個時段做提肛運動,最益防病養生,包括:(一)早晨起床前或晚上臨睡前,可躺在床上做數十次提肛,對提升元氣有莫大好處;(二)大小便及性生活後,提肛數十次,以防止大小便及泄精時元氣隨之瀉出,有助升陽固脫;(三)幹重體力活時,或長時間工作疲勞時,提肛可助元氣勿泄。提肛具體方法:全身放鬆,大腿併攏(除肛部外,腹部、大腿、臀部均不需用力),做深呼吸。吸氣時,持續提肛(如忍大便狀)5秒;呼氣時,肛門放鬆5秒。一提一鬆為一次,連做15次,每天至少2至3遍﹝表二﹞

——節錄自一月份《信報財經月刊》

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